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2012/06/10

座禅入門

昨日は座禅入門講座なるものに参加して参りました。

近場で有る事と週末に開催されていたので良い機会なので参加することに。
今回参加したのは”釈迦牟尼会”て所が主催する入門講座で所謂宗教法人では
無く大正9年発足の在家禅の会で、指導してくれた老師も僧籍はあっても僧侶で
はない人です。で、一通りガイダンスを行い、実際の座禅の仕方を教授して貰い
ました。
座り方は初心者は、半跏趺坐(片方の足首をもう一方の太腿に乗せるやつね)で、
これでも結構きついですがね。
左手を上に指を重ねて親指を重ねる印で座る。背筋を伸ばし、うなじを伸ばすこと
で頭は少々下向きに。で、目線は1mほど先を見ることで自然と半眼になるのね。
さて、座ったら、今度は呼吸法。腹式呼吸でゆっくり吸ってゆっくり吐く。この
吐くとき
数字を1~10まで数えてそれを繰り返す。これが初心者向きの集中法。
この瞑想を普通は30分を1回。5分休憩を挟んで1ターン。でも今回は初心者
なので
20分+10分休憩で1ターン。これを3回繰り返しました。通常の一般人はこ
のパターン
みたいね。
で、肝心の効用は?半跏趺座でも十分痛みが感じられるし、背筋を伸ばしている
のもしんどい。
呼吸を落ち着けるにも集中力いるし、当然あらぬことが頭に浮かぶから、とても
明鏡止水の境地
には至らないけど、何も意識しない瞬間があったのがいい経験でした。
皆さんも面白いから一度行ってみるのも良いかも。

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